Wenn es psychisch sehr schlecht geht, ist die Suche nach Hilfe oft selbst schon anstrengend. Sie müssen nicht erst sicher wissen, ob es Depression, Angst, Burn-out oder etwas anderes ist. Entscheidend ist, wie stark Sie belastet sind und ob Sie den Alltag noch bewältigen können.
Wenn unmittelbare Gefahr besteht
Wenn Sie konkrete Suizidabsichten haben, sich selbst oder andere gefährden könnten oder ein medizinischer Notfall besteht, wählen Sie 112 oder gehen Sie in eine Notaufnahme. Bleiben Sie nach Möglichkeit nicht allein.
Die TelefonSeelsorge ist Tag und Nacht unter 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123 erreichbar. Weitere Kontakte finden Sie unter Akute Hilfe.
Wenn es dringend ist, aber kein Notfall
Die Hausarztpraxis kann körperliche Ursachen mit abklären und mit Ihnen besprechen, welche weitere Hilfe sinnvoll ist. Außerhalb regulärer Sprechzeiten ist der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117 erreichbar.
Psychotherapeutische Hilfe
Eine psychotherapeutische Sprechstunde kann ohne Überweisung vereinbart werden. Sie dient dazu, Beschwerden einzuordnen und zu klären, welche Behandlung oder Unterstützung sinnvoll sein kann. Über die 116117 können Sie Unterstützung bei der Suche nach einem Termin erhalten.
Wenn Sie gerade kaum Energie haben
- Bitten Sie eine vertraute Person, gemeinsam zu telefonieren oder Termine zu suchen.
- Notieren Sie in zwei oder drei Sätzen, was gerade am schwersten ist.
- Beginnen Sie mit nur einer Anlaufstelle statt zehn gleichzeitig.
- Wenn sich die Situation deutlich verschlechtert, warten Sie nicht auf einen regulären Termin.
Sie müssen nicht beweisen, dass es „schlimm genug“ ist. Wenn Sie leiden oder Ihr Alltag nicht mehr funktioniert, ist das ein ausreichender Grund, Unterstützung zu suchen.
Quellen: 116117.de – Psychotherapie; TelefonSeelsorge Deutschland.